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冬天即將到來，溼溼冷冷的天氣最適合躲在被窩裡了！但對於必須早起上班上課的上班族和學生來說，即使再有千百萬個不願意，還是必須靠著意志力起床，爬出溫暖的被窩。其實早起並不困難，只要跟著以下8個動作，就能夠告別賴床，讓起床不再是件痛苦的事！
1. 起床喝杯溫開水
早上的第一杯溫水又稱為「健康水」，由於人體在睡眠期間經尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床後喝杯水不僅能補充缺乏的水分，還能讓大腦迅速恢復清醒狀態、促進腸胃蠕動等，讓起床不再有負擔。
2. 睡前不要滑手機
多項研究指出「3C產品所發出的藍光，會影響睡眠品質」，螢幕發出光線會刺激壓力荷爾蒙分泌，容易導致失眠。若你有難以入睡等失眠症狀，不妨改掉睡前滑手機的習慣，放下手上的手機或平板，讓腦袋好好放空，舒舒服服的睡一覺吧！
3. 早上吃一顆蘋果
不少人為減重，會選擇蘋果當早餐，其實蘋果除了營養成分高之外，富含的天然果糖還能轉為人體新陳代謝的所需燃料，讓你一整個上午精神百倍，跟瞌睡蟲說bye bye！
4. 在對的時間起床
人體睡眠分為深、淺眠期，若在深眠期被叫醒，會出現睡不夠、精神不濟的狀態；相反地，若在淺眠期醒來，則較不容易賴床。經由了解自己的睡眠周期，在對的時間起床，才能夠睡得飽又睡得好，讓睡覺變得更有效率。
5. 起床後動一動筋骨
早上起床時總覺得特別冷，那是因為人體在起床前3小時處基礎體溫最低的狀態，可以在吃早餐前，透過伸展操、拉筋等伸展筋骨，或是出門快走一圈，有助於身體和腦袋快速清醒。
6. 從5分鐘開始慢慢調整作息
若想調整生理時鐘，突然早睡反而會出現失眠、睡不好等反效果；最好的方式是從5分鐘循序漸進，今天早睡5分鐘、明天就早起5分鐘，慢慢往前挪，較容易讓身體習慣規律的作息。
7. 不要仰賴鬧鐘的「貪睡」功能
許多人在鬧鐘響起後，會開啟「貪睡」功能，延遲5分鐘或10分鐘再響一次，但像這樣反覆地睡睡醒醒，反而會越睡越累。若有無法在鬧鐘響起時立即清醒的困擾，不妨把鬧鐘放到離自己較遠的地方，透過關鬧鐘的動作起身走走，提高起床機率。
8. 臥室請用暖色調的柔光燈
強光及螢幕藍光會抑制體內褪黑激素形成，擾亂內分泌作用，進而影響睡眠品質，若將臥室燈更換為光線柔和的黃燈，能夠有效幫助入眠。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
受惠蘋果新機拉貨，蘋概股 9 月營收好旺！台積電雖月減，但第 3 季合併營收順利達標，市場預期台積電第 4 季營運動能仍可期。股王大立光 9 月營收則月增 8%、年增 10%，來到今年單月新高。可成與華邦電月營收也創下紀錄。投信業者表示，即使 iPhone X 售價偏貴，仍不影響果粉購買意願，預期 2018 年上半年 iPhone X 可望淡季不淡，帶動相關供應鏈業績。
晶圓龍頭台積電8月營收暴衝至900億元以上，9月回歸常態，合併營收 885.79 億元，月減 3.6%、年減 1.3%。累計第 3 季合併營收達 2521.07 億元、季增 17.88%，上季訂下的營收財測數字順利達標！（財測目標 81.2 億美元至 82.2 億美元），約合新台幣 2460 億元至 2490 億元。累計今年前 9 月合併營收達 6998.77 億元，年增 2.1%。
股王大立光 9 月合併營收則達 54.42 億元，月增 8%、年增 10%，來到今年單月新高。累計大立光第 3 季合併營收 149.18 億元，季增 32%、年增 4%。今年前 9 月合併營收達 370.39 億，年增 14%。大立光預期，目前來看 10 月營收將持續成長。
金屬機殼廠可成 9 月營收新台幣 114.46 億元，月增 34.8%、年增 48.2%，創單月營收歷史新高，月營收首次突破百億元。而今年第3季營收達 274.22 億元，季增48.2%、年增 32.3%，同樣創下單季營收新高。累計今年前 9 月營收達 605.02 億元，年增 9.8%。
華邦電含新唐科技等子公司因記憶體需求旺、產能全滿， 9 月合併營收達 43.16 億元，月增 1.91%，再創近 17 年來新高，且年增 18.84%。累計第 3 季合併營收達 125.5 億元，季增近 1 成。累計今年 1 至 9 月合併營收達 343.86 億，年增 9.8%。
安聯台灣科技基金經理人廖哲宏表示，雖然 iPhone 8與iPhone X 短期有些紛擾，但蘋概股許多公司 9 月營收紛紛創新高，符合市場拉貨預期，若 iPhone訂單遞延到 2018 年，將讓供應鏈的熱潮延續到 2018 年，蘋概股將是短空長多的現象。
台新2000高科技基金經理人沈建宏則說， iPhone X在零組件供貨不順下導致延後上市，但對果迷來說，即使售價偏貴，仍不影響購買意願，預計正式上市後，仍有機會掀起搶購熱潮，2018 年上半年 iPhone X 可望淡季不淡，將大幅帶動相關供應鏈的業績成長力道。
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